DZIEń NR: 39 Molder - nie nie taka cała masa warzyw i owoców idzie na kilka razy hehehe Vena - ty tylko jedno w głowie heheh Rozpiska z przedostatniego treningu HST ! Mówie odrazu że foty lipne i nieostre bo amatorka jakaś mi robiła fotesy i dlatego wyszło tak a nie inaczej, no ale bajka bajka Suple: przed tr 4x GUARANA + NO MUSCLE PUMP - [...]
Rybas - Jestem dzieckiem szczęscia Wasal - tak przystałem jesc kreatynke i spadła waga i zeszła woda, zresztą czuje odrazu ze mięsnie juz nie sa takie twarde. A co do Debiutów to nie ta liga, dobrze to ująłeś Banan - dzięk iza uznanie Molu - ciężko masować dalej bo trzeba coraz wiecej jesc a ja ostatnimi czasy na jedzenie juz patrzec nie moge [...]
[...] - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]
4. Jak działa, czego możemy oczekiwać? Bcaa to przede wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych amin przypada na redukcję. Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję - jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są [...]
Znalazlam tez taką radę obliques odnośnie gruszek: "PO silowym gora normlany posilek po silowym dol tylko BCAA bez potreningowego"....co to jest BCAA?? tak z ciekawosci pytam, bo ten trening, na ktory się zdecydowalam chyba nie rozdziela gory i dolu tylko na cale cialo dziala
hej Magnezja cieszę sie, że tak wspaniale Ci służy ta metoda :) ja nią zaraziłem sie stosunkowo niedawno (miesiąc temu) i od tego czasu próbuje komponować swoje posiłki na sposób Montiego, byłem akurat na wczasach w Bułgarii a tam co krok knajpy z jadłem, ryby, chińszczyzna, sałatki itp. bardzo łatwo było mi trzymać sie "metody", poprawę [...]
Mięśnie brzucha się dzisiaj do mnie uśmiechały w lustrze - tylko o zachodzie słońca jest u mnie odpowiednie światło, co by pooglądać mięsko i cellulit. A przy moich godzinach pracy dopiero na wiosnę wracam do domu odpowiednio wcześnie, żeby się załapać :) Po tym tygodniu rozpisywania diety chyba jestem już wstanie ogarnąć te posiłki na tyle, żeby [...]
Nie klnijcie na dziennikarzy! Bo mnie to boli, jako ze sam sie param tym zaszczytnym zawodem ;] (co prawda nie w temacie mma ale jednak). A ze przy okazji jestem fanem mma to insza inszosc i mnie tez w pierwszej chwili ten wywiad rozwalil. Pomyslalem "osz***** ale zenada znowu, onetowcy beda mieli uzywanie!". Ale przemyslalem temat, [...]
"propnuje przysluchac sie mlodziencom , robiacym zakupy " - moim zdaniem nie chodzi tutaj tylko o mlodziencow ale ogolnie o ludzi ktorzy maja zbyt niski poziom wiedzy zeby wiedziec jak dany suplement, odzywka dziala, w jakiem celu sie go/ja stosuje, ludzi ktorzy nie potrafia trafnie ocenic skladu i zweryfikowac reklamy i ulotki [...]
Nie wiem jak powinna działać, ale na mnie działa pobudzająco i mnie to pasuje (za wyjątkiem sytuacji gdzie trening mam późno bo były nadgodziny w pracy). Z drugiej strony jeśli działa "usypiająco" to czemu jest to obowiązkowy składnik w każdym energy drinku czy dopalaczu przed treningowym?
Glutamina : Powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszego suplementu sportowego. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej strony wzmaga anabolizm (budowę białka), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny hamuje rozwój masy. W [...]
Trenuje od listopada 2002 potem miesiąc przerwy i od stycznia do lipca. Systematycznie, bo chodziłem 6 dni w tygodniu zawsze miałem 1 dzień przerwy. Mam 2 godziny czasu dziennie na treningi, bo trenuje jeszcze lekkoatletykę. Jak ćwiczyłem to miałem trening podzielony na 3 dni: 1 dzień klatka i biceps (klatka: wyciskanie na ławce poziomej 4serie po [...]
DaNieLcoK os. Szkolne, jakby co pisz PW, będziemy się zgadywać koles08 Przed testem masowałem , jakiś 1 rok wstecz była redukcja, później cackanie się z ilościami jedzenia, stosowanie różnych diet, aby był przyrost czystej masy i wydaje mi się, że w znacznym stopniu poznałem swój organizm .. 4 miesiące temu ważyłem 68kg , więc ponad 10kg w 4 [...]
Co do PP to oczywiście skorzystam ze wskazówki, nie zauważyłem tego sam. Co do podciągania to do tej pory robiłem high pulla z hangu, natomiast lubię eksperymentować i próbować coraz to nowych ćwiczeń i patrzeć co najlepiej na mnie działa Przerwy zacząłem skracać po poczytaniu kilku rad PUMY i takie krótkie, ale dużo bardziej intensywne treningi [...]
buraka to sobie znajdz w rodzinie i w tym momencie nalezy Ci sie ban - bo sorry - ale ja nikogo nie obrazam a w przeciwienstwo to takich jak ty - troche dluzej siedze na forum,troche wiecej (pewnie) mama lat,troche wiecej zjadlem nic ty i pewnie tez troche wiecej wiem jak co dziala etc. wiesz - ja moge troche wiecej sprawdzic niz ty - a [...]
[...] inne Tako rzekł z bokser.org... Muhammad Ali Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay Jr. to jedna z największych ikon boksu i prawdziwa legenda tego sportu. Ale nie tylko ...sportu. Ali swoimi wypowiedziami wywarł wpływ na wiele innych sfer – kulturalną, religijną czy polityczną. Swoimi przekonaniami, wyznawanymi w trudnym bez [...]
EAA Aminokwasy egzogenne których sami nie potrafimy sobie wyprodukować z innych dostarczonych w pozywieniu aminokwasów. O ile mnie pamięć nie myli wiele lat temu głównym ich zastosowaniem było uzupełnianie aminogramu u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest [...]
***Podsumowanie 1/2 drugiego etapu*** Minął drugi miesiąc prowadzenia bloga, czyli połowa cyklu masowego. Nie będą na tą chwilę robił porównań, ani opisywał supli, bo zrobię to wszystko na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
